|
|
|
Гибкость и растяжка
|
|
|
|
Гимнастика для увеличения гибкости
|
|
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖHЕHИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕHИЯ ПОПЕРЕЧHОГО ШПАГАТА Часть 1
|
|
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖHЕHИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕHИЯ ПОПЕРЕЧHОГО ШПАГАТА Часть 2
|
|
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖHЕHИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕHИЯ ПОПЕРЕЧHОГО ШПАГАТА Часть 3
|
|
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖHЕHИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕHИЯ ПОПЕРЕЧHОГО ШПАГАТА Часть 4
|
|
|
|
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
Гибкость как физическое качество человека
В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления:
- активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;
- пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п.).
В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости"......
|
|
|
|
Развитие гибкости тела (Ушу жоугун)
Развитие гибкости тела - жоугун, это сложный комплексный процесс воздействия на мышечный, связочный и суставной аппараты с целью увеличения предельной амплитуды движения звеньев тела. Зависит гибкость не только от эластических свойств мышц и связок или строения суставов, но и от центрально-нервной регуляции мышечного тонуса.
|
|
|
|
Растяжка для боя ногами Часть 1
|
|
|
|
Растяжка для боя ногами Часть 2
|
|
|
|
Растяжка для боя ногами Часть 3
|
|
|
|
Растяжка для боя ногами Часть 4
|
|
|
|
Растяжка для боя ногами Часть 5
|
|
|
|
Растяжка по Владу Фадееву
Комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата (по Владу Фадееву)
В этой статье вниманию читателей предлагается специальный комплекс, направленный на достижение поперечного шпагата в кратчайший срок, доказавший свою высокую эффективность в практических занятиях школы боевых искусств "Феникс".
По материалам www.breakdance.boom.ru
|
|
|
|
Растяжка Часть 1
|
|
|
|
Растяжка Часть 2
|
|
|
|
Силовые тренировки в восточных единоборствах: тхеквон-до, каратэ, кунг-фу, айкидо, джиу-джитсу, бодзю-цу
Бытует мнение, что, начав заниматься с отягощениями, спортсмен теряет скорость ударов. Уже на начальном этапе своих тренировок люди, не имеющие опыта и хорошо отлаженной тренировочной программы, существенно чувствуют потери в скорости ударов. Незнание правильной техники выполнения подходов, их количества, скорости и времени выполнения ведут к повышенному эмоциональному состоянию спортсмена. В результате, человек продолжает заниматься единоборствами, полностью исключив для себя анаэробную нагрузку с "железом".
|
|
|
История
