Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Методы питания при тренировках

p class="MsoNormal" style="text-align:justify;text-indent:36.0pt"> Основные наши ошибки сводятся к следующим:

1) к спешке;

2) к горячему или холодному;

3) к количеству;

4) к переработке пищи;

5) к обильной и скудной пище одновременно.

Если мы разумны в пунктах 1-3, то мы сократим все другие ошибки. Правильное пережёвывание: Хорошо пережёванная пища наполовину переварена. Следует пережёвывать каждый кусочек, перемалывать и размешивать, держать пищу во рту до тех пор, пока она сама не провалится в горло, т.е. как можно дольше. Сосредоточте внимание на еде, на изменении вкуса и только тогда вы обнаружите какой своеобразный вкус у пищи. Пищеварение требует примерно 60% нервной энергии. Если же мы облегчаем работу пищеварительного тракта, то мы освобождаем энергию для других задач. Еще, если пища долго пережевывается, то она попадает в желудок с идеальной температурой и вы избегаете ошибок п.1 и п.2. Кто ест быстро – тот ест слишком много. Умеренность: Цивилизованные люди едят тогда, когда придёт время – хотят они есть или же не хотят. Если возникнет настоящий голод, то даже простая пища покажется вкусной. При первом появлении чувства сытости Вы не должны есть дальше, до перенасыщения. И даже жидкая пища должна быть пережёвана.

Мясоедение или вегетарианство? Мы не будем останавливаться на этом вопросе, что не подходит для сидячего образа жизни, то хорошо для подвижного. Южный климат отличается от Северного, а человеку необходимы аминокислоты, которые есть только в мясе. Однако, дадим некоторые рекомендации по применению мяса:

–мясом следует пользоваться днём;

–избегайте колбасы, предпочитайте бифштекс;

–лучше есть хорошо проваренное мясо;

Яйца и рыба:

–они должны быть очень свежими. Для рыбы достаточно холода. Что касается яиц, то это труднее. Даже в сваренных яйцах (6 минут) бактерии не умирают.

Чёрный хлеб вместо белого:

Аппетитная белая масса является только кpaxмалом, заменяете белый зерновым хлебом. Последний, обладает высокими диетическими свойствами.

Осторожнее с сахаром и с солью:

Сахар в основе своей является чистым химическим продуктом. Чем меньше его тем лучше! Наше тело производит собственный сахар и мы не нуждаемся в добавлениях извне. Очистка употребляемой нами соли удаляет из неё все жизненно важные вещества. Заменяйте её солью обогащенной йодом – вы не заметите никакого различия. Свежие овощи вместо консервов. Меньше картофеля и больше круп.

В дополнительном питании больше сухофруктов и фруктов, особенно первого, морепродуктов, шоколад (в малых количествах), орехи. Последние два употребляются раздельно, регулярно, но в достаточно ограниченных дозах. Это укрепляет сердечную мышцу. Сюда же относится и какао. Рафинированный сахар, по возможности, заменяется мёдом. Жиры (животные) по возможности употреблять меньше. Растительные пищевые жиры (масла) употреблять в норме и регулярно, т.к. они способствуют очистке стенок сосудов.

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)