От базовых женские курсы отличаются спецификой аудитории -- здесь отрабатывают ситуации, в которые обычно попадают женщины. Хотя на эти курсы иногда записываются и мужчины. 
"Это хорошо: во-первых, у нас есть пример потенциального агрессора, а во-вторых, мужчины тоже часто подвергаются нападению", -- говорит тренер одной из женских секций Марина Невиш. 
Занятия по самозащите для женщин обычно состоят из отработки различных приемов и техник отражения нападения. Здесь важна физическая подготовка, поэтому на уроках ей уделяется 70--80% времени. Остальное -- та же психология. "Важно, чтобы женщина научилась переступать через страх и боль и не сдаваться даже в самой сложной ситуации", -- объясняет Марина. 
Конечно, лучше всего максимально избегать опасных ситуаций -- не ходить ночью по улицам одной, просить родных встретить после работы и так далее. Всем известны эти стандартные правила. Однако даже счастливые владелицы личных авто могут оказаться в полном одиночестве в незнакомой местности. И в таком случае должен быть четкий алгоритм поведения в экстремальной ситуации. Можно сказать, что преподаватели курсов самообороны исполняют роль родителей, которые объясняют ребенку, что делать, если он потеряется в супермаркете или его схватит за руку чужой дядя. 
"Что точно дает такая учеба, так это уверенность в себе и своих силах", -- утверждает Марина Невиш. Человек учится использовать свой потенциал в полную силу. "Если вы хрупкая девушка, вас просто приучают к мысли о том, что вы -- жертва (в обычной жизни. -- Ред.). Мы же, наоборот, отучаем от этой мысли. Сила намного больше зависит от мозгов, чем от мускулов", -- объясняет тренер. 
К слову, один из признаков действительно хороших курсов -- там проверяют, знает ли ученик основные правила "техники безопасности", ибо всем известные истины обычно и выпускают из виду. И если с ТБ проблемы -- ей обучают. Добавим: немало полезных знаний на эту тему можно почерпнуть в Интернете: на соответствующих форумах не просто приводят свод правил, но и описывают массу примеров, когда соблюдение "элементарщины" помогло, а пренебрежение ею привело к неприятностям. Там же обсуждают и психологические, и технические, и информационные, и юридические (весьма важные) аспекты самообороны.
Борьба не на жизнь
Для тех, кому все же не дает покоя слава Брюса Ли, существует самый традиционный способ -- занятия различными видами единоборств. Наиболее подходящими для самообороны обычно называют джиу-джитсу, таэквондо, и, конечно же, карате, хотя мнений по этому поводу -- масса. Сразу стоит отметить: при выборе школы единоборств нужно обязательно поинтересоваться, ориентирована она на самозащиту или на спортивные выступления. Тот же Брюс Ли говорил, что многое из показываемого им в фильмах неприменимо в реальной драке, и называл это "боевой хореографией". 
Выбрав секцию, не стоит рассчитывать на слишком быстрый эффект, на развитие навыков уйдет минимум полгода. Хотя чувство собственной несокрушимости появится раньше -- месяца через два (и это может сыграть злую шутку с учеником). По словам тренера по джиу-джитсу, очень важно не пропускать занятия -- только тогда учитель берется отвечать за результат. 
И, как при любом обучении, важен психологический контакт с преподавателем. Если у обучающегося нет желания "мочить козлов", а тренер проповедует жесткий агрессивный стиль, то, скорее всего, толку от таких занятий будет немного. 
Выбирать курсы и дополнять одни виды подготовки другими стоит в зависимости от конечной цели ученика. Если стоит задача просто быть готовым "ко всему понемногу", то выбор нужно сделать в пользу общих уроков. Если желание заниматься вызвано некой конкретной проблемой -- к примеру, необходимостью обеспечить безопасность в авто или дома -- стоит дополнить общий курс контраварийной подготовкой или единоборствами.
Не выгоды ради… 
Обучение самозащите пока стоит недорого -- 20--50 грн. за одно занятие или 100--200 грн. в месяц, если речь идет о базовом курсе. Некоторые альтруисты и вовсе берутся обучать желающих безвозмездно -- за идею.
Женские курсы по самозащите также не требуют больших затрат -- примерно 15--20 за одно занятие.
Чаще всего такие "бюджетные" занятия проходят в школьных спортзалах, спортивных центрах советских времен и даже в танцевальных классах жэков. Если курсы организованы при спортклубах и финтес-центрах, стоимость их будет выше -- 35--60 грн. за занятие. 
Занятия собственно единоборствами в столице и крупных городах Украины представлены широко (порой даже в слишком широко -- много дилетантов. -- Ред.) Они есть при каждом спортивном центре и стоят обычно минимальных денег -- от 10 грн. за урок, максимальная стоимость -- 200--250 грн. в месяц.
Проверяем курсы
При выборе курсов нужно:
-- проверить квалификацию тренера, в том числе расспросить его об опыте реальных, а не спортивных схваток;
-- уточнить, кто и какую ответственность несет в случае травмы;
-- посетить несколько пробных занятий;
-- поинтересоваться мнением экс-учеников.
http://www.dengi-ua.com/clauses/30822.html