Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Важнейшие элементы техники самообороны дуаньда. Часть 3

3. Всегда сохраняйте оборонительную стойку.
Во время схватки необходимо сохранять равновесие, все время сохранять оборонительную стойку, контролируя тем самым центр тяжести своего тела. Если даже ваше тело наклонилось или оказалось в неустойчивом положении и вы потеряли точку опоры, все равно надо обороняться и наносить ответные удары. При выборе оборонительной стойки обычно исходят из того, что сильная рука, сильная сторона находятся сзади. Если правая нога впереди, то это называется "правосторонняя стойка", если левая - то "левосторонняя". Ноги находятся на небольшом расстоянии, одна впереди, другая сзади, центр тяжести слегка смещен к задней ноге. Рассмотрим для примера левостороннюю стойку. Левая нога впереди, носок на земле и чуть-чуть повернут внутрь. Правая нога сзади, колени чуть согнуты, левая рука согнута в локте под углом чуть больше 90°, локоть смотрит вниз, ладонь сжата в кулак. Правая рука согнута под углом менее 90°, ладонь сжата в кулаке, который находится на уровне челюсти, защищая пространство перед грудью. Правый локоть естественно направлен вниз, тело развернуто вправо, прикрывая грудь и челюсть.

Общие требования к оборонительной стойке в схватке таковы: локти прижаты, смотрят вниз. Колени чуть повернуты внутрь и слегка согнуты, взгляд холодный и острый, талия гибкая и твердая, ноги устойчивы и подвижны, шея прямая, чуть втянута, плечи до локтя прижаты и не разводятся в стороны. Чувствуйте себя раскованно, будьте твердым и гибким одновременно, свободно перемещайтесь вперед-назад, вправо-влево, верхние и нижние конечности в любой момент готовы взаимно защитить друг друга. Требования к рукам можно выразить так:
"Ты суетишься - я не суечусь,
Обе руки закрывают грудь.
Ты растерян - я не растерялся,
Обе руки защищают центр,
Вверху закрывают голову,
Внизу закрывают пах,
Поочередно атакуют и защищают центр.
Оба локтя не покидают боков,
Обе руки не удаляются от сердца.
Есть просвет - бьем в просвет,
Всегда рядом с телом".

Таким образом, эта оборонительная стойка наиболее эффективна для защиты и нападения, поскольку не требует от вас дополнительно перестраиваться специально для защиты или атаки. Она достаточно свободна и естественна, позволяет сохранять устойчивость, моментально реагировать, беспрепятственно переходить к последующим действиям. В то же время данная стойка позволяет легко ввести противника в заблуждение для того, чтобы скрыть свое намерение атаковать. У нее есть еще целый ряд преимуществ:

  1. Правая рука может защитить голову, шею, грудь и живот;
  2. Правое предплечье защищает среднюю часть туловищ;
  3. Правый локоть прикрывает правую сторону тела;
  4. Центр тяжести тела смещен к правой ноге, что позволяет легко оторвать от земли пятку левой ноги. Это придает ей довольно большую подвижность. Правая же нога, подобна сжатой пружине, готова придать телу движение;
  5. Голова свободна и подвижна, что позволяет ей уклоняться от ударов;
  6. Левое плечо чуть приподнято, подбородок слегка опущен, чтобы прикрыть нижнюю челюсть и левую сторону лица;
  7. Левой рукой можно защищать голову, шею и живот;
  8. Левый локоть прикрывает центральную часть туловища и левый бок;
  9. Левая коленка чуть-чуть сдвинута внутрь, что в какой-то мере закрывает пах;
  10. Левая нога - атакующая. Ею удобно атаковать и защищаться;
  11. Стойка позволяет мелкими шагами быстро переместить центр тяжести тела, изменить позицию, сохранять равновесие.

Чтобы переместить центр тяжести во время схватки, главным образом используются мелкие шажки или скользящие шаги. Прыжки или широкие шаги используются довольно редко. Следите за движениями противника и, перемещаясь мелкими шажками, постоянно контролируйте расстояние между вами и противником и ваше положение относительно противника. Во время стремительной атаки центр тяжести тела можно быстро перенести на ногу, выдвинутую вперед, провести быструю и стремительную атаку. Во время отступления, или если вам надо уклониться назад, центр тяжести надо перенести назад, чтобы устойчиво уклониться от нападения или нанести ответный удар. В схватке равновесие необходимо сохранять не только в стойке, но и всячески стремиться удержать его во время движения. Особенно важно сохранять устойчивость во время контратаки рукой или ногой, поэтому, чтобы выработать способность контролировать равновесие, во время тренировок и отработки различных приемов, надо, стоя в оборонительной стойке, двигаться вперед, отступать, уклоняться вправо и влево, сгибать колени, поднимать ноги, причем все эти движения должны быть хорошо отработаны, чтобы тело в любом месте сохраняло эффективную оборонительную стойку. Необходимо воспитать привычку, после проведения того или иного действия быстро возвращаться в первоначальную стойку, создавая тем самым условия для проведения последовательно связанных приемов.

www.nevernyi.user.kz
Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)