Упражнения на развитие силы.
а. Данное упражнение является еще одним средством
усилить движение Ци в костях скелета с удалением из костною вещества продуктов
жизнедеятельности и шлаков, а также ликвидации)
Упражнение на Развитие Силы, известное также как
упражнение Динамического Напряжения, за несколько минут ежедневного выполнения
поднимет ваш мышечный тонус гораздо эффективнее, чем часы изматывающих
тренировок с отягощениями. Выполняя данное упражнение, вы сможете равномерно и
эффективно нагружать мышцы без опасения переутомить их. Регулярные ежедневные
проверки мышечного тонуса показали, что эти упражнения позитивно влияют на
поддержание мускулатуры в хорошем состоянии.
Если вы чувствуете, что поза стоя утомила вас -
отдохните, пройдитесь немного, а затем вновь примите позу Обхватывания Дерева.
1. Расслабьте мускулатуру рук. Затем мысленно
обхватите мышцы руки и плотно прижмите их к лучевой и плечевой кости предплечья.
В таком положении мышцы руки должны находиться 30-60 сек. С силой выдохнув через
рот, полностью расслабьте мускулатуру рук и плеча. Почувствуйте, как туда
устремляется поток энергии Ци, заставляя мышцы освободится от вызывающих
излишнее напряжение токсинов и отрицательных эмоций. Постарайтесь ощутить
положительные эмоции, при этом позвольте жизненной силе проникнуть в ваши мышцы.
2. Расслабив мускулатуру рук, сделайте вдох и
распластайте мышцы верхней части предплечья вокруг плечевой кости. Плотно
сожмите их, продержав в таком положении 30 сек - 1 мин. Затем выдохните и
расслабьте мышцы. Пусть у вас исчезнет опасение, будто вы не в состоянии сделать
это, пусть пропадут чувства горечи, слабости, потери. Дайте положительным
эмоциям проникнуть в мышцы предплечья. Почувствуйте: вы в состоянии сделать это.
(Ощутите в себе силу, способность к действию, к ответственности.
3. Расслабьте мышцы ног. Сделайте вдох и прижмите
мышцы к поверхности большой берцовой и малой берцовой кости. Продержав мышцы в
таком положении 30 сек-1 мин, выдохните и расслабьтесь, почувствовав, как из
мускулов выходят токсины и отрицательные эмоции (к примеру, неуверенность и
медлительность). Пусть на их место придут готовность совершить нечто,
способность вырасти в своих глазах. При этом ощутите, как в вашем теле
зарождается поток Ци.
4. Расслабив мышцы бедра, вдохните и плотно прижмите
мышцы к бедренной кости; зафиксируйте их в таком положении па 30 сек-1 мин Затем
сделайте выдох и расслабьте мышцы, позволив им отойти от поверхности бедренной
кости. Избавьтесь от чувства отсутствия опоры; пусть его место займет ощущение
прочной опоры в жизни. Почувствуйте, как между костью и мышцами циркулирует
энергия Ци.
5. Расслабьте мышцы шеи. Сделайте вдох и плотно
сожмите мышцы свода черепа, а также грудинно-ключично-сосцевидную,
трапециевидную мышцы. Продержите их в таком положении 30 сек-1 мин. Расслабьте
мышцы и ощутите, как вас покидает чувство вины и страха. Почувствуйте, как в вас
поселяются желание к самовыражению, отзывчивость и стремление рискнуть.
6. Расслабьте спину и плечевой пояс. Сделав вдох,
плотно прижмите мышцы к позвоночнику, начиная с грудного отдела и заканчивая
поясничным отделом позвоночного столба и дальше, к копчику, а также к грудной
клетке. Продержите мышцы в таком состоянии 30 сек-1 мин. Затем расслабьтесь и
избавьтесь от чувства, будто вы - вечная жертва злонамеренности и обмана. Пусть
уйдет из вашего тела трусость и желание бежать от трудностей. Отпустите на
свободу печаль сожаление и усталость. На их место придут ощущение храбрости,
открытости, способность взять на себя ответственность за выполнение и желание
достойно справиться с этим.
7. Попрактиковавшись в выполнении указанных
упражнений в течение одной-двух недель, вы можете приступать к выполнению
упражнений 1...6 в едином комплексе, начиная с рук и переходя к ногам, мышцам
головы и шеи, а затем - к позвоночному ному столбу и грудной клетке. После
фиксации прижатия мышц в течение 30 сек-1 мин. полностью расслабьтесь.
Почувствуйте, что мышцы и кости существуют раздельно друг от друга.
8. Закончив выполнение упражнения, выпрямьтесь и
положите ладонь на область пупка. При этом мужчины должны класть на пупок ладонь
правой руки, прикрывая ее левой рукой. Женщины сначала кладут левую руку,
которую накрывают сверху правой. Сохраняя неподвижность в течении некоторого
времени, почувствуйте, как в вашем теле циркулирует энергия Ци. Затем
сконцентрируйтесь на том, чтоб собрать Ци в пупочной области (в начале занятий
можно помогать се6е движениями ладони).
а. Мужчины: вращение потока Ци необходимо начинать
от пупка по расходящейся спирали по часовой стрелке. Сделайте 36 вращений в
направлении наружу от тела, следя за тем, чтобы не выйти за пределы нижнего края
диафрагмы, либо передней границы лобкового симфиза. Продолжение спирального
вращения Ци за пределами лобкового симфиза приводит к утечке энергии. Затем
направьте Ци в обратную сторону против часовой стрелки, по сходящейся спирали,
направленной вовнутрь; при этом необходимо совершить 24 вращения. По окончании
необходимо вновь собрать Ци в области пупка.
б. Женщины должны проделать тот же комплекс
вращений; однако начинать вращение следует в направлении против часовой стрелки,
заканчивая вращением по часовой стрелке.
Продолжайте выполнять приведенное здесь упражнение в
течении одной-двух недель. Для более детального усвоения травил работы с
энергией Ци прочтите о Медитации на Орбите.
По мере занятий вы научитесь манипулировать потоками
Ци лишь посредством мыслей.
Завершив упражнения, расслабьтесь и немного
походите. В случае появления ощущения сдавленности в груди, легкими движениями
ладоней разотрите область грудной клетки и направьте Ци вниз, в область пупка.
в. С каждым разом, завершая полный цикл упражнения,
вы будете затрачивать все меньше времени на его выполнение при подготовке к позе
Обхватывания Дерева. А теперь направьте Ци в точку в основании черепа - и вы
почувствуете, как будто она пытается пробиться сквозь крышку черепной коробки.
Заканчивайте, как всегда, направлением потока Ци в область пупка
http://mortalfite.narod.ru/shirt.htm
История